Fietsry Vaardighede

Fietsry Vaardighede Hou 'n joernaal Jy sit in baie ure op jou fiets, reis uur om rasse, sakke vol geld te spandeer op toerusting, maar jy weet nie hoe om 'n beter te kry. Daar is baie van die dinge wat jy kan probeer, maar hoe weet jy wat jy moet doen? Eerstens, weet jy wat jy gedoen het met jou opleiding en wedrenne? Kan jy onthou jou workouts van verlede week? Wat van verlede maand. of selfs verlede jaar? Wat. Jy het geen idee wat jy verlede maand gedoen? Elke fietsryer moet 'n opleiding log het. As jy ernstig is glad oor fiets wedrenne is, is 'n groot deel van die verbetering van die vermoë om te meet wat jy gedoen het, maak seker jou vordering en pogings, en hierdie inligting gebruik om jou toekoms opleiding te beplan. Daar is net een manier om dit te doen, en dit is om 'n soort van opleiding log gebruik. Hulle gaan deur baie nameslog, dagboek, journaland hulle kan 'n wye verskeidenheid van inligting bevat. Sommige is elektroniese en bied totale, gemiddeldes, grafieke, kaarte, en nog baie meer. Ander is eenvoudig papier templates en jy net in die spasies in te vul. Die formaat is regtig nie uit importantfilling dit konsekwent is en maak seker dat jy 'n paar van die dag-tot-dag dui daarop dat dit nuttig vir jou in die toekoms sal maak vang. Selfs as jy 'n fietsry rekenaar wat jou toelaat om jou data te laai na jou rekenaar, moet jy 'n paar notas maak op elke sessie sodat dit sinvol wanneer jy terug dat dit lyk in die toekoms (ras of opleiding; voel goed of sleg; heuwelagtige of plat, moeg of vars, warm of koud, ens). Kies die formaat wat jy wil: papier of elektroniese. wees dan eerlik met jouself oor hoe up-tight, gedetailleerde, en regimented jy: baie detail of net die basiese beginsels. Het jy moet in staat wees om dit maklik te deel met 'n afrigter? Die gebruik van formaat, vlak van detail, en of jy nodig het om dit maklik te deel, sal jy in staat wees om die opsies maklik evalueer wees. Volgende 'n paar verskillende logs en check hul funksies. Hier is 'n paar te kry wat jy begin: TrainingPeaks Verskeidenheid van webtuistes Maak dit self Op 'n minimum, moet 'n log ruimte vir daaglikse inskrywings insluitende tyd / afstand van oefening en 'n paar notas, plus 'n gebied om jou doelwitte te bereik, resultate, of notas dui vir 'n lang termyn verwysing het. 'N Omvattende log (vir dié van julle wat belangstel in baie detail), kan die volgende insluit ruimte vir Ure slaap Rus / wakker hartklop gewig Stres telling (opleiding en / of algemene) Kos / Dieet tyd afstand Gemiddeld / maksimum spoed Gemiddeld / Max watt Gemiddeld / Max hartklop Kilojoules / Kalorieë Weerstoestande Route klere gedra toerusting wat gebruik word Tyd in opleiding sones Waargeneem poging telling Siekte / besering telling Daily gradering (gevoel van hoe oefensessie het) Notes Doelwitte (seisoen, maandelikse, weeklikse en ras) Race resultate fiksheid aanslae toerusting geskiedenis Bike posisie metings (insluitend datum) Of jou log is eenvoudig of uitgebreide, wees konsekwent en beskrywende met jou inskrywings. Maak seker om daarop te let ras resultate, hoe jy voel elke dag, enige veranderinge wat jy gemaak van jou roetine of nuwe dinge wat jy probeer. Dit is alles nuttig besonderhede weke, maande en jare later, toe jy terug gaan in jou log om 'n patroon te identifiseer, te herroep spesifieke inligting, of om te deel met 'n afrigter.